Знаци дека ви недостига витамин Ц
Возрасните жени (кои не се бремени или дојат) имаат потреба од 75 милиграми витамин Ц дневно; мажи, 90 милиграми. Вашето тело не произведува или складира витамин Ц, па затоа мора да го внесувате секој ден.
Ќе ви требаат дополнителни 35 милиграми витамин Ц дневно за да ја поправите штетата предизвикана од слободните радикали кои се формираат кога пушите. .
Бавно зараснување на раните
Кога ќе се повредите, нивото на витамин Ц во крвта и ткивото се намалува. На вашето тело му е потребен за да создаде колаген, протеин кој игра улога во секоја фаза на поправка на кожата. И витаминот Ц им помага на неутрофилите, еден вид бели крвни зрнца кои се борат против инфекции.
Крварење на непцата, крварење од носот, модринки
Витаминот Ц ги одржува вашите крвни садови здрави и помага во згрутчување на крвта. Колагенот е неопходен и за здрави заби и непца.
Зголемување на телесната тежина
Раните истражувања открија врска помеѓу ниските нивоа на витамин Ц и повисоките количества на телесните масти, особено салото на стомакот. Овој витамин исто така може да игра улога во тоа колку добро вашето тело согорува масти за енергија.
Сува, збрчкана кожа
Луѓето кои јадат здрава исхрана богата со витамин Ц може да имаат помазна и помека кожа. Една можна причина: бидејќи витаминот Ц е антиоксиданс, тој може да помогне да се заштити вашата кожа од слободните радикали. Тие ги разградуваат маслата, протеините, па дури и ДНК.
Уморен и нервозен
Во една многу мала студија, 6 од 7-те мажи кои имале ниски нивоа на витамин Ц рекле дека се чувствуваат уморни и раздразливи. Тоа сугерира врска, иако други работи би можеле да играат улога. Друга студија на 141 канцелариски работник покажа дека давањето витамин Ц ги прави да се чувствуваат помалку уморни во рок од 2 часа.
Слаб имунитет
Со оглед на тоа што витаминот Ц има неколку работи поврзани со вашиот имунолошки систем, не треба да ве изненади кога ќе дознаете дека имате поголема веројатност да се разболите и можеби ќе имате потешко да се опоравите. Постојат некои докази дека витаминот Ц може да ве заштити од болести како што се пневмонија и инфекции на мочниот меур. Може дури и да ги намали шансите за срцеви заболувања и некои видови рак.
Губење на видот
Ако имате макуларна дегенерација (AMD) поврзана со возраста, таа може да се влоши побрзо без витамин Ц и други антиоксиданси и одредени минерали. Добивањето доволно витамин Ц од храната може да помогне да се спречи катаракта, но ни треба повеќе истражување за подобро да ја разбереме таа врска.
Скорбут
Пред 1700-тите, оваа потенцијално смртоносна болест порано била огромен проблем за морнарите. Денес, тоа е релативно ретко, но можно ако добивате само 10 mg/ден витамин Ц или помалку. Луѓето со скорбут, исто така, имаат проблеми како што се лабави заби, испукани нокти, болки во зглобовите, кршливи коски и влакна на телото. Кога ќе го зголемите витаминот Ц, симптомите почнуваат да се подобруваат за еден ден и обично се излекува во рок од 3 месеци.
