Цинк за силен имунолошки систем
Цинкот го одржува имунолошкиот систем силен, помага во заздравувањето на раните и го поддржува нормалниот раст.
Дефицитот на цинк често се јавува во земјите во развој.
Зошто луѓето земаат цинк?
Цинкот стана популарен третман за настинка. Некои студии покажаа дека пастилите со цинк може да го намалат времетраењето на настинката, можеби за еден ден или нешто повеќе, и може да го намалат бројот на инфекции на горните дишни патишта кај децата.
Цинкот помага во борбата против инфекциите и заздравувањето на раните.
Цинкот се користи и за лекување на осип на пелена и иритации на кожата. Се покажа дека помага и при чиреви, АДХД, акни и анемија.
Покрај тоа, цинкот исто така се препорашува во третман за херпес, висок холестерол, ревматоиден артритис, ХИВ и многу повеќе.
Здравствените услуги може да препорачаат додатоци на цинк за луѓе кои имаат недостаток на цинк. Строгите вегетаријанци, злоупотребувачите на алкохол и луѓето кои имаат лоша исхрана се изложени на поголем ризик од недостаток на цинк. Така се и оние со одредени дигестивни проблеми, како што е Кронова болест.
Колку цинк треба да земате?
Препорачана диетална доза на цинк
ДЕЦА
7 месеци до 3 години – 3 mg/ден
4-8 години – 5 mg/ден
9-13 години – 8 mg/ден
ЖЕНИ
14-18 години – 9 mg/ден
19 години па нагоре – 8 mg/ден
Бремени
14-18 години: 12 mg/ден
19 години и повеќе: 11 mg/ден
Доење
14-18 години: 13 mg/ден
19 години и повеќе: 12 mg/ден
МАЖИ
14 години па нагоре – 11 mg/ден
Подносливото горно ниво на внес (UL) на додатокот е највисоката количина што повеќето луѓе можат безбедно да ја земат. Никогаш не земајте повеќе освен ако вашиот давател на здравствена заштита не ви препорача. Имајте на ум дека оваа горна граница го вклучува цинкот што го добивате од храната и додатоците.
Категорија
(Деца и возрасни)
Подносливо горно ниво на внес (UL) на цинк или макс. дози
0-6 месеци – 4 mg/ден
7-12 месеци – 5 mg/ден
1-3 години – 7 mg/ден
4-8 години – 12 mg/ден
9-13 години – 23 mg/ден
14-18 години – 34 mg/ден
19 години па нагоре – 40 mg/ден
За да избегнете иритација на желудникот, земајте цинк со храна. За обичната настинка, цинк пастилите обично се земаат на секои еден до два часа во рок од 48 часа од почетокот на симптомите.
Кои се ризиците од земање цинк?
Несакани ефекти. Додатоци на цинк може да го иритираат желудникот и устата. Пастилите со цинк може да го променат вашето чувство за мирис и вкус за неколку дена. Ако се земаат долгорочно, пастилите со цинк може да го намалат нивото на бакар во телото. Цинк назалните спрејови се поврзани со губење на мирис, што може да биде трајно.
Ризици. Луѓето кои се алергични на цинк, имаат ХИВ или имаат хемохроматоза не треба да земаат додатоци на цинк без претходно да разговараат со својот лекар. Премногу цинк може да предизвика треска, кашлица, гадење, намалена имунолошка функција, нерамнотежа на минерали, промени во холестеролот и други проблеми. Кај бремени жени, високи дози може да му наштетат на фетусот.
