Како да го зголемите нивото на кислород во крвта

Крвта во вашето тело доставува кислород до сите ваши клетки. Кога дишете и внесувате свеж кислород во белите дробови, црвените крвни зрнца се врзуваат со кислородот и го носат низ вашиот крвоток. На клеточно ниво, кислородот помага да се заменат клетките кои се истрошуваат, ве снабдува со енергија, го поддржува вашиот имунолошки систем и многу повеќе. Затоа е важно да бидете сигурни дека нивото на кислород во крвта не е премногу високо или премногу ниско.

Можете природно да го зголемите нивото на кислород во крвта или да разговарате за различни методи со вашиот лекар за одржување или подигнување на нивото на кислород во крвта.

Како се мери нивото на кислород во крвта?

Вие го мерите кислородот во крвта, наречена и кислородна сатурација, со пулс оксиметар. Тоа е мал уред што се прилепува на прстот (или на друг дел од вашето тело) и го одредува односот на црвените крвни зрнца кои носат кислород со оние што се празни.

Проверката или следењето на нивото на кислород во крвта е неинвазивно и не боли. Не постојат познати ризици или опасности од користење на пулс оксиметар за мерење на нивото на кислород во крвта.

Пулс оксиметар емитира светлина што минува низ ноктот, кожата, ткивото и крвта до сензорот од другата страна. Уредот мери колку светлина поминала без да се апсорбира од ткиво и крв. Потоа го користи тоа мерење за да пресмета колку кислород има во вашата крв.

Кои се типичните нивоа на кислород во крвта?

Нивото на кислород во крвта ви помага да знаете колку добро функционираат белите дробови, срцето и циркулаторниот систем. Типично ниво на кислород во крвта за здрава личност се движи помеѓу 95% и 100%. Ова значи дека скоро сите црвени крвни зрнца носат кислород до вашите клетки и ткива.

Нормално е луѓето кои живеат на повисоки надморски височини или луѓето со некои видови хронични болести – како што се астма, емфизем или хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) – да имаат пониски отчитувања.

Ниското ниво на кислород, исто така наречено хипоксемија, се смета за отчитување помеѓу 90% и 92%. Ваквото ниско читање значи дека можеби ќе ви треба дополнителен кислород или дека може да има предизвици кои влијаат на функционирањето на вашите бели дробови. Резултат под 90% покажува дека треба да побарате лекарска помош.

Совети како да го зголемите нивото на кислород во крвта

Можете да го зголемите количеството на кислород во крвта по природен пат. Некои начини вклучуваат:

Отворете ги прозорците или излезете надвор за да дишете свеж воздух. Нешто едноставно како отворање на прозорците или одење на кратка прошетка ја зголемува количината на кислород што вашето тело го внесува, што го зголемува целокупното ниво на кислород во крвта. Исто така, има придобивки како подобрено варење и повеќе енергија.

Престанете да пушите. По само две недели без цигари, многу луѓе откриваат дека и нивната циркулација и целокупното ниво на кислород значително се подобруваат. Функцијата на белите дробови може да се зголеми до 30% за ова кратко време.

Одгледувајте некои растенија. Докажано е дека домашните растенија помагаат во прочистување на воздухот во затворен простор. Тие го отстрануваат јаглерод диоксидот и ги надополнуваат нивоата на кислород во просторијата, со што се прави повеќе кислород достапен за вашето тело да го апсорбира.

Вежбајте вежби за дишење. Експертите за белодробна рехабилитација препорачуваат користење на едноставни вежби за дишење, како што се дишење со свиткани усни и длабоко стомачно дишење за да се отворат дишните патишта и да се зголеми количината на кислород во вашето тело.

Можете да користите пулс оксиметар за да го проверите нивото на кислород во крвта дома и да користите некои од овие природни пристапи за самостојно да го зголемите нивото на кислород во крвта.

Колку се прецизни пулс оксиметрите?

Пулс оксиметрите се корисна алатка за одредување на количината на кислород во крвта. Сепак, понекогаш се случуваат грешки при читањето. Аспектите кои влијаат на читањата на пулсот оксиметар вклучуваат:

Движење на пациентот

Некои видови осветлување

Пигментација на кожата

Лак за нокти

Интравенски бои

Изложеност на јаглерод моноксид

Ако вашиот лекар верува дека вашето читање на кислород во крвта од пулс оксиметар е неточно, тој може да нареди студија за гасови во артериската крв. Оваа студија вклучува вадење крв од артерија – обично во вашиот зглоб или рака – и мерење на количината на кислород во крвта во милиметри жива (mm Hg). Типичното читање се движи помеѓу 80 и 100 mm Hg.

Што ако моето ниво на кислород во крвта е премногу ниско?

Ако нивото на кислород во крвта е ниско, вашиот лекар може да ви даде дополнителен кислород. Оваа терапија ви обезбедува поголеми количества кислород отколку во нормалниот собен воздух и може да помогне да се подигне нивото на кислород во крвта. Обично се испорачува преку назална канила (мало пластично црево со огради што влегуваат во вашите ноздри) или маска за лице.

Лекарите можат да дадат дополнителен кислород на пациентот во краткорочен контекст – како последица на несреќа или акутна болест – или долгорочно за луѓе со дијагнози како ХОББ, белодробна фиброза, цистична фиброза или апнеја при спиење. Дополнителниот кислород може да ви помогне да се чувствувате подобро, побрзо да закрепнете и да останете активни додека ги контролирате овие состојби.